トランジションでお昼寝

丸亀の準備

さて、今晩にでも丸亀の荷造りをせねばなりません。
というのも、今回は電車とシャトルバスを使っての会場入りなので、
極力荷物を少なく…と思っているから。
揃えていないものは明日買っておく。
だけど、荷物がなかなかコンパクトには出来ないんだよね。
あれも要るんでは？これも必要では？
そんなこんなで多分、着膨れし、パンパンに膨らんだリュックを背負い、汗をかきながら会場入りするかもしれん。
何時に起きればいいんじゃろ。
会場に入ってからが寒くて長いんよな～、きっと。

どのターさんを連れて行こうかな…。

うっかり時計を忘れたりしそう…。

これからリストアップしよ。

チョコレートのはなし

寒すぎでしょう！？
晴れの國おかやまでこんなこと言ってたらイケンでしょうけど…。

てなわけで、「寒い日こそ走ってやる！」的な意地もポッキーンと折れて、
トレッドミルでビルドアップ。
右のハムに若干の違和感ありなので即切り上げてダウンストレッチと水風呂アイシング。
結局30分の6ｋｍ。
足、攣らせるわけにもいかんから、今週はマスターズも欠席じゃ。


…………………………………
最近「練習日記」になってしまってるので、戒めんとイケン。
なので、食べ物のことを書く。



先日、柿の種チョコ（自作）をtryしてまずまずイケたという話をしたのだけど、
それを聞いて友達がいろいろ買って試したらしい。
柿ピー、しょうゆ味せんべい、ポテトチップス、ミニドーナツ、芋けんぴ…チーズまで…。
チョコを湯せんで溶かすときの温度をざっとしか教えていなくて、それでなのか？溶け具合がイマイチだった感はあったらしいが…。
いちばんイケたのは芋けんぴらしい。2位がドーナツ。
チーズは、「チーズじゃった…」そうだ。

アタシが思うに、あと、バナナチップスとかイケそうじゃないかな？
ドライマンゴーとかさ。
オレンジとチョコの組合せが好きなんで、なんか出来ないかな。

月間走行距離

Swim 11km
Bike 186km
Run 171km

あるプログラムでは、SwimをRun に換算（×4） 、Bike をRun に換算（×0.4）すると、
293km になるということじゃ。
今日はサボタージュ。
7km 走ると300だったんじゃけどな。
でも、Runに換算するという考えがちょっと違うかもな。
自己満足なんよな。

明日から２月。
レースも3本いれてる。

あ、100間川マラソンの締め切りが明日じゃな。

惑わされない

日曜日を完休にあてるのはもったいなかったけれど…。
昨日のＬＳＤで疲労が…。
なので、けふは大阪国際女子マラソンをＴＶで見てました。

久しぶりに感動しました。
天満屋の重友選手、素晴らしい走りをしました！
他人がどんな走りをしようと関係なく、自分をしっかり持って走ることができる強いハートを持った選手と思いました。
実は、後半ハラハラしながら見てましたけど。
いやぁ、本当によい走りをされていました。

福士選手は残念でした。
彼女こそ、最初から自分のペースで走れていたら、どうだったんだろう？と思います。
他人のペースに合わせて走るのは速くても遅くてもしんどいと思うので…。
まわりを気にしながら走るのはストレス溜まるとは思います…。


一週間後、丸亀ハーフマラソンです。
自分をしっかり持って走りたいです。

ロンリーLSD

30kmってLSDの範疇ですか？
LSDと言っていいよね？

先ず、白いたい焼きを補給。
ハイドレーションに500mlの水。
アミノバイタルタブレットと梅のど飴を携帯して。
知ってる道から知らない道へ、行き当たりばったり。
トイレを探してあちらこちら。
寒い日はハイドレーションなんて要らんね。
途中で甘酒とマドレーヌを補給。
3時間40分の淋しい旅でした。
ランナーには会いませんでした。
風は冷たいし、ひとりのLSDは30kmくらいが限度かなぁ。
シューズは古いターさんでした。
お疲れ！

新ターさんの感想

昨日はすごく寒かったね。
でも、こんな日こそ、「走るで！」と思ってしまうのでした。
県Ｇくるくる４。
時計忘れた。
jogから始めてビルドアップ。
ゲイル２履いた感想は、

硬い。
ソールもアッパーも硬いと思う。
ま、アッパーは履きなれたらクタビレてくるかな。

今までのターさんたち（ローテーションしてた３足）は、もうだいぶ履き潰し、洗いを何度もして
ぐにゃぐにゃぽかったからか。
それとも、Japanを履きなれていたからか。
それとも、この型落ち新品のターさんゲイル２のソールが劣化（硬化）してるのか。
それとも、

そーゆーもんなのか。

これでフルマラソンはちょっとキツイかも。
しばらくは様子見よう。

ターさんず

先日書いた、アタシのターさんず。
左が20年前の。形も違うし、インソールが取れない。

その後、アディダスとかニューバランスとかも履いたっけ。

最近は、右の３足をローテで履いてました。（一番右がメンズのスリムタイプのジャパンで、いちばんよく履いた）
しかし、最後に買ったのは2,3年前ダヨ。練習量少ないから物持ちがいいわ～。
中央が新しいゲイル2。

3つの山越え

↑ただの画像ですけん、クリックしてもダメですら。
距離
71.8km
( 上り：25.2km / 下り：24.8km )
最大標高差
263m
平均斜度
全体：0%
上り：5.1%
下り：5.2%
獲得標高
上り：1293m
下り：1294m


ふぅ～。
71km 、3つの山越えを無事達成しました。
種松山、初っぱなから上りの途中で降車しちまいました。
腰が半端なく痛かったんじゃもん。
はぁ、先が思いやられるぜ。って感じじゃったけど、後は問題なく。
種松山を広江に下って見上げる次の鷲羽山は「…！！」だけど、種松山の最初の上りの方がキツかったような気がする。
けふは鷲羽山でマラソン大会があったようで、交通規制がかかっていて、止められた。
でも、終わる頃だということもあり、アタシの低姿勢交渉術も効いたようで、とりあえずコースに入って行けた。選手が走っていたら降車する条件。
しかし～、選手には会うことはなかった。
トライアスロンのコースでいう下の折り返し（スカイライン入口）でUターンし、もう一度上の折り返しを目指す。
そしてコースを逆走、下津井経由で児島の町へ。
Masako☆さんとこに突撃し、勝手にエイドにして、休憩した。

もう由加山はどうでもよくなってきたけど、初志貫徹、と思い直して向かった。

下りが気持ちよかった。

最後に親父のミッションで、アフターシェーブローションをドラッグストアで購入し実家へ帰還。

Maxは51
種松山の上りで、4km/h台の数字を2回、見た。
Aveは19.7。トホホ(;´д｀)

まぁ、ボチボチやる。
次に乗る時は、種松山の上り、降車しないようにしたいと思った。

明日晴れるかな

愛車にまたがり南へ向かったものの、雨が…。




で、7km でリタイア。
弱い～。

明日に希望を繋げたい…。

B自転車店でコーヒーブレイクしてたら、Hピー登場。
まだトライアスロン始める前、当時アタシ的には「B組のスタアといえば、このヒト！」という印象でしたが。
どうだったんでしょうか？本当のところは！
懐かしく、『この人は今！』な会話をしばし楽しみました。


で、自宅へ戻ってランシュー洗っておきました。


今晩は実家に泊まりです。
明日は3つの山を越えたい。
雨、降るな。

嬉しいお知らせ

素敵な二人から、嬉しいお知らせがありました。
今書いてエエことなのかわからないので、アタシが嬉しかったことだけ、ここに書いておくことにします。
やったー！

なんのことだか…。すんませんねぇ。

さて、明日もバイクに乗るぞぉ～！
（ダイジョウブかな？）

頼むよ、ター坊。

初めてのランニングシューズはアシックスの「ターサー」。
市民ランナーでそんな人って、いる？
そうそういないじゃろ、多分。

指導者としてはダメダメな、日大陸上部ＯＢの故Ａ木氏のいい加減な見立てにより２０年前にターサーを購入（笑）。
それで膝を壊してしまった。
そのときに病院には行かなかったけど、数年後に受診したときに医者に「こりゃー膝がグラグラじゃが」って言われたことある。靭帯損傷ってやつなんだろうか。つきとめもしなかった。
その頃は「走る」って行為が自分の支えになるなんて思いもしなかったもんだから。
結局、そのターサーはその後使うことはなかった。きれいなまんま。
今見るとソールが薄い。薄っぺら。もしかして消しゴムなんじゃないの？
形もね、時代を感じるよ。もう２０年も経ったんだもん。（ランニング歴は20年じゃないよ）
今も大切にしまってある。


トライアスロンを始めて、段々面白くなってきた頃から、またターサーを使い始めた。
ターサーにもいろいろあるんだけれど。
ターサーJapanも使った。けど、筋力が必要なんじゃろなとちょろっと思った。
足底が時々痛むのも関係あるのかな。どうなのかな。


昨日、新しいシューズ買ってみた。
ターサーゲイル２。
今、３が出てるけど、２が型落ちで安くなってたので。
ターサーのどこがイイとか、他と比べてどうとか、一切考えてないんよ。
今履いてるJapanより少し硬い感じはするけど。
ただ、なんとなく「ターサーなら」って選ぶ。

よろしく頼むじょ…。


あ、ホワイティ王子、浮気しました。
次のは王子の店で買う…と思う。



県G くるくる5 （ファイブ） 、67分。ビルドアップ。

じょーだん 黒とんこつ

先週土曜日食べました。
うまかった。

うっかり

非公開のつもりで書いた日記をうっかり公開にしていまっていて、
見てくださった方にはご心配くださってすみませんでした。
たいしたことはないと思います。
ただ記録として残しとこうと思っただけです。

アイロンマンさん、いつもお気遣いありがとうございます。
奥様、お大事に…。

B組申告マラソン

自転車チームの毎年恒例の申告マラソン大会でした。
2.5km の折り返しを4往復（20km）で、アタシの申告タイムは1時間43分。
結果は1時間36分台。
速すぎました。
でも、コースが短かったと思う。
誤差が6分台かー。
9往復、ペースを保つことが出来たらフルマラソンで330を切れるね。
まー、そんなに甘くはないか。

賞品は、今年もなんとかAriさんのガラス皿をゲット出来ました。

皆さん、お世話になりました。お疲れさまです。ありがとうございました。

それしかないよね

コンバンハ、ピース又吉です。
でも、夕方になっても顔の下半分が青くなることはありませんヨ。
ただ…、2本くらい生えてきます…。


けふは、90分走。
多分、5分30分ペース？
帰り道、リサイクルショップを見つけて、寄り道。


マスターズスイム、1700m


えびす駅伝に出ることになったみたいです。
ま、一生懸命走るしかないよね。
それより、丸亀ハーフが…。
ま、一生懸命走るしかないよね。

この筋肉痛は

いったい、いつの筋肉痛なんだ？
龍ノ口なのか？
100kmライドなのか？
トラック練習なのか？

コンバンハ、坂本金八です。
でも、髪は毎日洗っています。




200m×2
1200m×1
オヤジの尻を追いかけスイム

がんばった

コンバンハ、妖怪人間ベラです。
年々重くなる瞼に嫌気がさし、人間になるよりも先ず、プチ整形したいです。
マスカラって、使うと重い瞼も軽くなったように感じられることに気付き、最近使うことにしています。
しかし、この発見は今までも約３年ごとに再発見し続けていることがらなので、このマスカラを使い切ることが無くまた忘却の彼方…なんてことになるかもね。

去年紛失したと思っていたピアスのかたっぽが、ハンドバッグの内ポケットの中から出てきました。
キャッチはなくなってしまったけど、お気に入りのピアスだったので出てきてくれてウレシイ。



さて、今日は桃夢でした。
今月は今日しか参加できないのでがんばっておきました。

15分トラックくるくるウォーミングアップ。
4レーンでトラック20周回、4分40秒ペース。
ほぼ完璧にイーブンペースで刻んでいけたので悦に入ってたんだけど、後ろ走ってる人たちが10周回以降で抜きに出た。ありゃ、アタシ邪魔じゃったか。
後半ばて気味だったけど、ペースは守れたので満足。
400m流し3本。
ダウン。

では、オヤスミナサイ。

ロングライド

メルカトーレナントカ？のいちごジェラート

王子が岳から見る瀬戸大橋なんだけど携帯で撮った風景写真はかなりイマイチね





けふもいい練習出来た。

○SKスポーツクラブ→ベネッセ→清輝橋→旭川西岸を下って岡南へ→

ここで中央卸売市場へ吸い寄せられ、メルカトーレナントカでジェラートを。
ここまで10km足らず。

浦安→岡南飛行場→郡→小串→八浜→田井→秀天→渋川→王子が岳→

唐琴のサークルKで補給。

田の口→ここで悩む。
ヘルメット被って自転車に乗った小学生の女の子二人連れに尋ねてみた。
「この道はどこへ出る？」
「滝に出ます」
「滝！？滝があるん？」
「地名です」
「坂はキビシイ？」
「そうでもないです」（もう一人の女の子は怪しそうな顔をしてた）
「とりあえず、うちに来てください。地図を見せます」なんて言ってくれる、とっても可愛い女の子。
おばちゃん、感激するも、丁重にお断りし、お礼を言ってその道を。
「気をつけて」って二回言ってくれた。

その道は、おばちゃんにはちょっとキビシイ坂道じゃったよ…長くはなかったけどね。
「嘘つきー！」と、きちんと悪態ついておいた。
で、坂を下ってもそこには知らない景色と地名。
「ここはどこー！」と風吹くなか、きちんと叫んでおいた。
しばらく行くと、秀天に出た。ホッとした。
30号線をちんたら走って十日市→豊成→旭川西岸を上がって県庁→出石町→新鶴見橋を越えて
メディアコム→岡北大橋を越えて県営グラウンド→○SK スポーツクラブ

101km
本日の目標達成。

昨日、今日で感じたこと。




お年寄りと子どもには…



気をつけろ！！





ルートはこちら

ゆるjog

午前中、由加山でお祓い。


午後はゆるjog。
年に一度か二度、走るか走らないかのコース。
○SKスポーツクラブ→龍ノ口

景色が良い。

山頂手前で会った老紳士と立ち話する。
話題は健康について。
結構長くお話されて、カラダが冷えてくる。
そろそろ切り上げようとしたのだが、紳士がズボンのポケットから何やら取り出した。
新聞の下部の広告の切り抜きをホチキスで綴じたものだった。アンダーラインが引いてある。
ほう、、、。
話はしばらく続いた。
アタシはこういう人を何故か吸い寄せてしまうようだ。
まぁ、いいことをしたと思っておくことにする。

お疲れ！

ぐるじぃ

今晩は、めちゃくちゃ昭和なハコで昭和なメンツと昭和すぎるエキストラに囲まれた食事会（ミーティング）でした。
苦しかったけど、ちょっとだけ泳いでおきました。
新しい水着がぐるじいので200×3本。
たったの600m。
そしてミドリ号での通勤バイク7km。
そう、たったのこれっぽっちでした。

順調

県Gくるくる5（ファイブ）69分22秒

何も食べないで走ったので、いい感じでした。

その後、食べすぎました。

でも、食後の胃の様子は悪くない感じ。

本当は泳ぐつもりだったけど、許してもらおう。

走り初め、泳ぎ初め

なんか燃えとりますよ。
いつまで続くかな？
いやいや、ボチボチやっていきます。


けふは、よいペースで走ることができました。
B組のみなさん、ありがとうございました。


水が重かったなぁ。
泳ぐよりおしゃべりが長すぎました。
すんませんでしたf(^^;

元旦

いい景色でした。
スマホでの写真には撮りきれません(>_<)
太鼓のパフォーマンスが嬉しいです。
カップヌードルにお餅を入れてみました。

今年もよろしくお願いします

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。



早速ですが、今年の目標というか、抱負を。


来年、2013年に、皆生に挑戦したいと思います。
そのための準備期間として、今年はフルマラソン、可能ならそれ以上の距離の大会に出場したいと思います。
自分の体力（内臓）に不安がありますが。




なんとなく出来てしまいそうなことじゃなくて、無理かもしれないことに挑戦したいと思ったからです。
トライアスロンはショート1本と決めていたけど、それではやはり満足できないというのもちょっとあります。




ロングの練習って、週末はまる一日使うでしょう。
いろんな感情を抱きながらの練習になるのはわかってる。
カラダ壊さないように、無理し過ぎないで、なんとかスタートラインに立ちたいなぁ。
タイムがどうこうじゃなくて、ね。
自分にはもう無理って、出来っこないって思ってたこと。
挑戦したいと思ったときから、ドキドキしとります。
もし、帰って来ることが出来たら。




今年のフルマラソンは余力を残してフィニッシュすることをテーマにしようと思います。
ハーフは…、ん～、無理し過ぎず、イーブンで走ることをテーマに…、出来るかな…？







こんなこと書いちゃって、ダイジョウブかなぁ。
いきなり不安。
だけど、自分がそうしたいって思ったんだから。
妄想力を存分に働かせて、フィニッシュするイメトレなんかして。
マイペースで行こう。

年の暮れに

ミートローフ作ってみました。





昨日は、実家の母をお墓参りに連れて行きました。
母の実家はT松山の麓にあり、車でそばを通ったときにムラムラっときてしまい、母を助手席に乗せたままバイクコース探しのドライブをしてしまいました。もちろん母には「ちょっと寄ってみようよ」としか伝えません。心配するか呆れるかのどちらかですから。

T松山からW羽山、そしてY加山をまわるコースを思いつきました。
実家から近いこのコースをアタシは一度も走ったことは無いのでした。
実家にいる頃には本当に全くこのエリアを乗ることが無かったのでした。
今思うと勿体ないかな。
夕暮れどき、山頂から見おろすコンビナートや瀬戸内の景色は、母にはセンチメンタルだったのか、早く帰ろうと請われてY加山を諦めて帰りました。



仲良くしていただいた皆さん、ありがとうございました。
これからもよろしくおつきあいいただけると嬉しいです。

ベストタイム

普通は自分のベストタイムって覚えてるもんですよね。


アタシゃ普通じゃないですけん。
昨日だったか、「自分のベストタイムを正確に記憶していない」という話をしたところです。
いえね、分の単位まではさすがのアタシも覚えてるつもりですヨ。
秒までがね、覚えてらんないですヨ。

完走証のファイリングはしてあるので、この際調べてみます。





フルマラソン
3:59:10（2003.2.23　吉備路マラソン）
4時間切ったことがあったんだ！と意外な発見でした。


ハーフマラソン
1:30:15（2007.2.4　丸亀ハーフマラソン ネットタイム）
これは登録をした年に一般に出てしまったので無効と言われれば無効だけど。

10km
43:44（2011.12.23　今回の男子が走れないロードレース）
アタシゃ、過去どっかで43分台を出したことがあるように記憶しとったけど、どうも記憶違いじゃったか（汗）

ショートトライアスロン
2:39:02（2005.5.15　石垣島トライアスロン）
S/0:33:26
B/1:20:38
R/0:44:58
奇跡でした。ショートカットしてないぜ。

ロングトライアスロン（3km,145km,42.195km）
14:18:35（2006.7.16　全日本トライアスロン皆生大会）
S/1:22:19
B/6:25:53
R/6:30:23
ランで6時間超えた瞬間、ウソじゃろ！と思った。
感動のフィニッシュで、よそのチームの応援団に前方を遮られ、フィニッシュの写真がありません。
アタシゃ、奴らの蛮行を今でも根に持ってます。
気を遣えよな。

と、こんな感じ。
だけど、それぞれ見るとムラがありすぎ。

来年からは、ちゃんと考えて取り組みます。
ベストなんて出ないかもしれんけどね。
でも、出るかもしれん。

今年最後の麒麟食堂

久々です。
ナポリタン、自家製ベーコンの味がよく効いてます。

ごちそうさまでした。

クリスマスは古典芸で…。

けふはクリスマスイブですネ。
ケーキは自分で作りました。

まぁ、いつものシフォンケーキにホイップクリームを添えるだけのデスケド。
「生クリームじゃないのか」って？
植物性脂肪のホイップクリームです。
100円ほどケチったわけじゃねぇデスヨ。
体のためってことデスヨ。

作り始め、卵黄に砂糖を投入、かき混ぜ始めたときに、ふっと嫌な予感がして、まだ残ってる白い粒をペロッとしてみたら…、砂糖が砂糖じゃなくて塩でした！
なんて古典的な失敗をしてしもうたんじゃろか…。
卵焼きに出来る塩分量じゃなし…。
泣きましたよ。

卵がまだあったので、また作り直しました。
セーフかな？

メリークリスマス！

今年最後のレース

本日、今年最後のレースに出場してきました。
アレです。男子が走れないロードレース。
その、10km一般の部。つまり素人さんの部。
陸連登録者以外の女性で、60分以内で10km走れることができれば誰でも出場できるという。
アップ中のアタシ（前）とMさん（後）　
ハーフのスタートを見てるんじゃと思ふ
スタート直後にかかるmusicは…「♪もーもたーろさん、もーもたーろさん、お腰につけたきび団子…♪」苦笑　

　撮影：カントク



43分44秒でした。

乾燥してたし、終盤は向かい風を感じたけど、まぁ走りやすいお天気でした。



でも、45分、今の自分には切れないと思ってた。

この大会に出ると決めてからアタシのやった練習といえば、そのコースをひたすら走るということ。
アタマに、カラダに、覚えさせる、ということ。
特に終盤のキツいところを。
当然車道ではなく歩道を走る。信号待ちあり、歩道橋を渡る、そんなんでタイムは参考程度に考えなきゃいけないのに、「これじゃダメじゃ～」って思ってしまって頑張り過ぎてしまったみたい。
少し体調を崩してしまった。なんとか走れるようになってからは、コースを走るのをやめてくるくる練習に切り替えた。
直前のトラック練習では撃沈。ダメだこりゃと思った。
45分というのはひとつの目安となるタイム。出来れば切りたいと思う。
でも、無理と思ってた。練習中に「いけそうだ」なんて一回も思えんかった。
だから、45分を目指すなんてとても言えんかった。だったら46分て言えばいいの？
47分くらいならいけそうとか。

みんなは常に目標タイムを設定して有言してるのかな？
アタシは今回明確に持ってなかった。
だけど、それでもいいでしょう？
アタシは本気で走りました。
保険かけてたわけじゃないヨ。
スタート直後の速いペースに乱されることなく冷静に走れたと思う。
より速く走ろうとすることは自分にとっては孤独なことじゃと思ってたけど、もうへっちゃら。

ずっと苦しかったけど、応援してくれてるの、声もしっかり聞こえた。

ありがとうございました。





この大会に出ること、敢えて話題にしなかったです。
「出る？」と聞かれて「出ないヨ」なんて言ってしまったことも。
ごめんなさい。
コッソリ走ろうと思ってました。
ちょっと弱かったです。
強くなります。



同じチームのMさんが１位になりました！
スゴイ！おめでとう！
ごぼうさんつながりののえるさんが２位！
おめでとうございます！


明日はクリスマスイブ。
では、みなさん、よいクリスマスを。

おっしゃ！

吉備路マラソンの要項をバービーさんにもらってフルにエントリー。
ハーフに出るつもりじゃったけど、先日自分でも予想してない内容の来年の目標を思いついたので。
フルに出ときます。
丸亀はハーフをネットでエントリー完了。

ランニング用パンツを購入。
「カワイイ」を封印しているはずが、これは「カワイイ」というカテゴリに入るのか、それともギリセーフか。
「カワイイ」に吸い寄せられながらも必死で抵抗してみたけど、それでももしかして「カワイイ」を買ってしまったかもしれん。


来年の目標っつーのは、厳密に言うと、再来年の目標を実現するためにいろいろやってみるっていうことなんですワ。
今年もあと10日ばかり。
年が明けたら目標とやらを書いてみることにします。
秘めてても別にええけど、たまには有言してみます。
まぁ、どうでもええ話ですけどねぇ。